জীবনকে আরও সুন্দর ও গোছানো করতে সবসময় বড় কোনো পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না। প্রতিদিনের ছোট ছোট কাজ যদি সচেতনভাবে করার অভ্যাস তৈরি করা যায়, সেখান থেকেই জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আসতে পারে। জাপানি জীবনধারায় এমন কিছু সহজ অভ্যাস রয়েছে, যেগুলো পরিচ্ছন্নতা, শৃঙ্খলা, কৃতজ্ঞতা, প্রকৃতির প্রতি মনোযোগ এবং নিজের জন্য সময় রাখার ওপর গুরুত্ব দেয়।

এর মধ্যে প্রথমটি হলো ‘সোউজি’, অর্থাৎ সচেতনভাবে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা। প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট ঘর বা কাজের জায়গা গুছিয়ে রাখার অভ্যাস অগোছালো পরিবেশ কমানোর পাশাপাশি মনকেও স্বস্তি দিতে পারে।

দ্বিতীয় অভ্যাস ‘ইতাদাকিমাসু’। জাপানে খাবার শুরু করার আগে ব্যবহৃত এই অভিব্যক্তির মাধ্যমে খাবারের প্রতি এবং তা টেবিলে পৌঁছে দেওয়ার পেছনে থাকা মানুষ ও প্রকৃতির প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা হয়। খাওয়ার আগে কয়েক মুহূর্ত থেমে খাবারের মূল্য উপলব্ধি করাও সচেতন জীবনযাপনের অংশ হতে পারে।

তৃতীয়টি ‘কুতসু ও সোরোয়েরু’—বাড়িতে প্রবেশের সময় জুতা সুন্দরভাবে গুছিয়ে রাখা। ছোট এই অভ্যাসটি দৈনন্দিন জীবনে শৃঙ্খলা তৈরির পাশাপাশি বাইরে থেকে ঘরের ব্যক্তিগত পরিবেশে প্রবেশের সময় একটি মানসিক বিরতিও তৈরি করতে পারে।

চতুর্থ অভ্যাস ‘ইউবুনে নি সুকারু’। উষ্ণ পানিতে কিছুক্ষণ নিশ্চুপ থাকার মাধ্যমে দিনের ক্লান্তি থেকে নিজেকে কিছুটা দূরে রাখা যায়। এ সময় ফোন বা অন্য ব্যস্ততা পাশে রেখে নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়া যেতে পারে।

পঞ্চম ধারণা ‘মত্তাইনাই’, যার সঙ্গে অপচয় না করা এবং কোনো জিনিসের মূল্যকে সম্মান করার ভাবনা জড়িত। পুরোনো জিনিস ফেলে দেওয়ার আগে সেটি মেরামত, পুনর্ব্যবহার বা যত্ন নেওয়ার কথা ভাবা এই ধারণার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

ষষ্ঠ অভ্যাস ‘শুন’। ঋতুর নিজস্ব বৈশিষ্ট্য ও মৌসুমি খাবারকে যথাসময়ে উপভোগ করার এই ধারণা মানুষকে প্রকৃতির পরিবর্তনের প্রতি আরও মনোযোগী হতে শেখায়। কোন সময়ে কোন ফল পাওয়া যাচ্ছে, আবহাওয়া কীভাবে বদলাচ্ছে কিংবা প্রকৃতিতে কী পরিবর্তন আসছে—এসব খেয়াল করা এর অংশ হতে পারে।

সপ্তমটি ‘হায়াওকি’, অর্থাৎ সকালে একটু আগে ঘুম থেকে ওঠা। তবে এর অর্থ কম ঘুমানো নয়। পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করে দিনের শুরুতে নিজেকে কিছুটা সময় দেওয়াই এখানে মূল বিষয়। কয়েক মিনিট শান্তভাবে দিন শুরু করলে তাড়াহুড়োর অনুভূতি কমতে পারে।

জাপানি জীবনধারার এসব ধারণার মূল শিক্ষা হলো—প্রতিদিনের সাধারণ কাজগুলোকে আরও সচেতনভাবে করা। ঘর পরিষ্কার করা, খাবার খাওয়া, জুতা গুছিয়ে রাখা কিংবা ঘুম থেকে ওঠার মতো ছোট কাজেও মনোযোগ ও কৃতজ্ঞতা যোগ করা গেলে ব্যস্ত জীবনের মাঝেও নিজের জন্য কিছুটা প্রশান্ত সময় তৈরি করা সম্ভব।