কসমিক ডেস্ক
আমরা সাধারণত জানি ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সার, হৃদরোগ কিংবা শ্বাসকষ্টের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু অনেকেই জানেন না যে এই অভ্যাসটি ধীরে ধীরে শরীরের হাড়কেও ক্ষতিগ্রস্ত করে। বিশেষ করে ৪৫ থেকে ৫০ বছর বয়সের পর যে হাঁটু, কোমর বা অন্যান্য হাড়ে ব্যথা শুরু হয়, তার পেছনে অতিরিক্ত তামাক সেবনের ভূমিকা থাকতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ধূমপানের কারণে শরীরে এমন কিছু পরিবর্তন ঘটে যা হাড়ের স্বাভাবিক গঠন ও শক্তিকে দুর্বল করে দেয়। এর ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যেতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ধূমপান কেন হাড়ের শত্রু?
পুষ্টি পৌঁছাতে বাধা দেয়
ধূমপানের প্রধান উপাদান নিকোটিন রক্তনালী সংকুচিত করে দেয়। ফলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের মতো হাড়ের কোষেও পর্যাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছাতে পারে না। এতে হাড়ের স্বাভাবিক গঠন ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
ক্যালসিয়াম শোষণে সমস্যা
হাড় শক্ত রাখতে শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু ধূমপায়ীদের শরীর অনেক সময় খাবার থেকে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম সঠিকভাবে শোষণ করতে পারে না। এর ফলে হাড় ভেতর থেকে ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে।
অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ে
হাড়ের ঘনত্ব কমে গেলে যে রোগটি হয় তাকে বলা হয় Osteoporosis। এই রোগে আক্রান্ত হলে সামান্য আঘাতেই হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা অনেক বেড়ে যায়। ধূমপান এই রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ভাঙা হাড় জোড়া লাগতে সময় লাগে
গবেষণায় দেখা গেছে, একজন অধূমপায়ীর তুলনায় ধূমপায়ীর ভাঙা হাড় জোড়া লাগতে বেশি সময় লাগে। কারণ নিকোটিন নতুন হাড় তৈরির কোষের কার্যক্রমকে বাধাগ্রস্ত করে।
অস্ত্রোপচারের পর সংক্রমণের ঝুঁকি
হাড়ের অস্ত্রোপচারের পর ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে সংক্রমণের আশঙ্কা তুলনামূলক বেশি দেখা যায়। এতে চিকিৎসা দীর্ঘমেয়াদি হয়ে যেতে পারে।
সুস্থ হাড়ের জন্য যা করা জরুরি
ধূমপান পরিত্যাগ করুন
হাড়ের ক্ষয় কমাতে এবং দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা থেকে বাঁচতে ধূমপান সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দেওয়াই সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, ডিম, মাছ ও সবুজ শাকসবজি রাখা জরুরি।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
হাড় শক্ত রাখতে নিয়মিত হাঁটা, শরীরচর্চা বা হালকা ব্যায়াম খুবই উপকারী।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাপনে সামান্য পরিবর্তন এবং ধূমপান পরিত্যাগের মাধ্যমে হাড়ের অনেক সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই সুস্থ শরীর ও মজবুত হাড়ের জন্য এখনই সচেতন হওয়া জরুরি।
