রমজান মাসে সারা দিন রোজা রাখার পর ইফতারের সময় আসে এক ধরনের স্বস্তি। দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর টেবিলে সাজানো থাকে নানা মুখরোচক খাবার। অনেকেই মনে করেন, ইফতারে পেটপুরে খেলেই শরীর মুহূর্তেই শক্তি ফিরে পাবে। কিন্তু বাস্তবে দেখা যায়, ইফতারের কিছুক্ষণ পরেই শরীরে ভর করে ক্লান্তি, ঝিমুনি কিংবা ভারী ভাব।

এর প্রধান কারণ হলো দীর্ঘ সময় উপবাস থাকার পর একসঙ্গে অনেক খাবার খাওয়া। সারাদিন খাবার না পাওয়ায় শরীর তখন ধীরে ধীরে শক্তি সঞ্চয়ের চেষ্টা করে। কিন্তু ইফতারে হঠাৎ করে অতিরিক্ত খাবার পেলে তা হজম করতে শরীরকে বাড়তি পরিশ্রম করতে হয়। এই অতিরিক্ত কাজের চাপেই শরীরে ক্লান্তি অনুভূত হয়। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই সমস্যা অনেকটাই কমানো যায়।

সব মিলিয়ে, ইফতারের পর ক্লান্তি আসা খুব অস্বাভাবিক নয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান এবং কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চললে এই ক্লান্তি সহজেই দূর করা সম্ভব। এতে রোজার সময় শরীর থাকবে সতেজ ও কর্মক্ষম।